Một số dưỡng chất giúp tăng cường sinh lực cho nam giới

Để tăng cường sinh lực cho nam giới, ngoài việc thay đổi một lối sống sao cho lành mạnh, khoa học thì nam giới cũng nên bổ sung thực phẩm có lợi cho mình. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu các nhóm dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tình dục và những loại thực phẩm có chứa dưỡng chất đó. Cùng tìm hiểu để cải thiện đời sống tình dục và khả năng chăn gối cho mình nhé!

  1. Vitamin C hỗ trợ tăng cường sinh lực

Loại vitamin c này giúp ngăn ngừa ung thư, giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não ở độ tuổi trung niên, ừ đó tăng cường hồng cầu trong máu, bảo vệ răng, lợi, phòng cảm mạo và nhanh làm lành miệng vết thương.

Đối với sức khoẻ sinh sản và hoạt động tình dục, vitamin C còn có tác dụng kì diệu trong việc phòng tránh chứng bất lực và tăng cường sinh lực cho nam giới.

Lượng vitamin C hợp lý cho cơ thể nam giới trung bình là từ 100 – 200mg/ngày. Các chuyên gia khuyên những người hút thuốc càng nên tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như súp lơ, ớt tươi, cam, quýt, nước ép nho, cà chua…

Vitamin C giúp tăng cường sinh lực
Vitamin C giúp tăng cường sinh lực
  1. Vitamin tổng hợp dưỡng chất không thể thiếu

Vitamin là những dưỡng chất rất quan trọng đối với sức khỏe con người nói chung và nam giới nói riêng. Đặc biệt vitamin tổng hợp lại đóng vai trò trọng yếu trong việc giúp cho cơ bắp săn chắc, tăng cường sinh lực.

Để bổ sung lượng vitamin đầy đủ cho cơ thể, các chàng có thể bổ sung ngay từ trong chế độ ăn uống hàng ngày với những loại thực phẩm giàu vitamin. Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin tập trung chủ yếu trong các loại rau xanh và trái cây như quả cam, quýt, các loại rau có lá màu xanh sẫm, cà chua, dưa chuột, cà rốt…

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin tổng hợp bằng cách nhanh hơn và dễ dàng hơn đó là mỗi ngày dùng 1 viên nén vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về liều lượng cũng như cách sử dụng sao cho chuẩn nhất để chữa bệnh yếu sinh lý.

  1. Axit folic là yếu tố rất cần thiết

Các chuyên gia Hà Lan đã đưa ra được bằng chứng axit folic đem lại hiệu quả cao trong khả năng nhận thức, tiêu hóa, phát triển cơ bắp và còn giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, axit folic còn là loại vi chất thiết yếu giúp sản sinh ra các tế bào máu và tăng cường sinh lực cho nam.

Thực phẩm giàu axit folic gồm có ngũ cốc, bánh mì, gạo, măng tây, chuối, bông cải xanh, rau bina và các loại rau màu xanh sẫm, cam và các bộ phận nội tạng động vật, đậu phộng.

Ngoài những ích lợi đem lại cho sức khỏe con người, axit folic cũng tồn tại một số mặt trái của nó. Do đó mà Hiệp hội Sức khỏe Hoa Kỳ đưa ra khuyến cáo mỗi ngày bạn không nên thu nạp quá 1.000 mcg axit folic vào cơ thể.

Acid folic rất cần thiết
Acid folic rất cần thiết
  1. Selen – một hoạt chất chống ung thư

Selen là một loại khoáng chất hữu ích bởi nó có khả năng giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh ung thư rất nguy hiểm và khắc phục hiệu quả bệnh yếu sinh lý.

Các chuyên gia đã tìm thấy ở những nam giới có hàm lượng selen trong cơ thể cao có thể giảm được tới  48% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, đây là một căn bệnh rất thường gặp ở các quý ông.

Ngoài ra, Selen còn có khả năng chống lại bệnh ung thư phổi cũng nguy hiểm không kém. Các loại thực phẩm có chứa selen bao gồm thịt gia cầm các loại, cá, trứng, quả hạnh, một số loại nấm, cải xoong, xà lách và bắp cải…

  1. Canxi cần thiết cho cơ thể

Canxi là một loại khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của bộ xương, nó giúp giảm nguy cơ ung thư ruột và hàm lượng cholesterol có hại.

Các chuyên gia cũng đưa ra khuyến cáo, mỗi ngày nếu bổ sung khoảng 1000 mg canxi sẽ giúp bạn tăng cường được 7% hàm lượng lipoprotein cholesterol có lợi cho sức khỏe và tình dục. Ngoài ra, canxi còn có chức năng khác đó là giúp cho quý ông phòng ngừa được nguy cơ bị gãy xương, xốp xương khi về già.

Tuy nhiên, đi đôi với việc bổ sung canxi thì bạn phải chú ý bổ sung vitamin D, vì cơ thể chỉ có thể hấp thụ được canxi khi nó có sẵn một hàm lượng vitamin D nhất định. Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để bổ sung vitamin D hữu ích cho cơ thể là việc hình thành thói quen phơi nắng vào buổi sáng từ 7 đến 8h.

Kẽm tăng cường sinh lý cho nam
Kẽm tăng cường sinh lý cho nam
  1. Kẽm giúp tăng cường sinh lực hoàn hảo

Kẽm có tác dụng tuyệt vời trong việc trị bệnh liệt dương ở nam giới. Mỗi ngày, cơ thể nam giới cần khoảng 10mg kẽm còn đối với những người hay vận động, lượng kẽm cần cho cơ thể lên tới 15mg. Kẽm có nhiều trong thịt gà và các món ăn chế biến từ hải sản, đậu tương…

Ngoài ra, cá cũng là một trong những nguồn có nhiều a xít béo omega – 3 nhất, đây là chất rất tốt cho não và tim mạch. Chất này còn được coi là một chất kháng viêm tự nhiên, đặc biệt nó có tác dụng với nam giới muốn tăng cường sinh lực … Hãy chọn những loại dầu cá có chứa cả EPA và DPA, đây là hai chất béo rất tốt có trong cá.

Trên đây là những dưỡng chất có trong nhiều thực phẩm rất tốt để nam giới tăng cường sinh lực. Tuy nhiên, để cho hiệu quả thì nam giới cần phải kiên trì mới đạt được. Tốt nhất, song song cùng việc thực hiện tăng cường sinh lực qua dưỡng chất, nam giới đồng thời đi khám nam khoa để kiểm tra sức khỏe định kỳ, từ đó điều trị hợp lý, hiệu quả.

Bác sĩ lưu ý
Bác sĩ lưu ý

Nam giới cần chú ý đến những biểu hiện bất thường trên cơ thể và cơ quan sinh dục để sớm phát hiện bệnh lý. Gặp bác sĩ chuyên khoa để tìm hiểu nguyên nhân, bệnh tình và có cách điều trị phù hợp là điều nên thực hiện ngay. Việc áp dụng phương pháp điều trị cũng cần lựa chọn đúng để mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, tình trạng bệnh, cơ địa của mỗi người là khác nhau nên sẽ có những phương pháp điều trị và hiệu quả khác nhau.

Chia sẻ trên: